椭圆机又分两种，一种只能做让步运动，另一种则要求你四肢并用，两种都有许多人喜欢，后者挑战性更强一些，由于对的平衡才能要求更高，别的后者对上身的训练作用也不错，有助于添加你臂膀的耐力。
椭圆机和其他一切健身设备相同，需求你健身时坚持杰出的姿态，留意呼吸和弥补满足的水，其他的留意事项有：不要向后运动，曾有许多人以为当你在椭圆机上向后运动的时分，可以更多的运用你的臀部，其实不然，两种方向都是首要针对你的大腿部分的。
并且向后运动时，膝关节的压力会增大，长时刻以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响2.尽量不要让脚掌脱离踏板，椭圆机上运动的部件许多，假如脚脱离踏板可能会形成不必要的损害，同时也不利于你坚持平衡3.有些椭圆机不只可以调理阻力，还可以调理斜度，多实验一些不同的视点，有助于增加趣味性。
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