春季长高黄金期到底该怎么吃呢
据世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个春季黄金月，为孩子长高助一臂之力!到底该从哪些方面入手，小编现在就来告诉大家。
1.营养均衡:春天孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这一时期要让孩子的食物品种丰富多样，并且补充含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，抓住一年中最好的长个子时间。
另外，想要孩子长得高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，而且每餐饭中肉、鱼、蛋至少有其一。
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证摄入食品的样数在25-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
2.钙质要充足:钙是骨骼生长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。
骨骼得不到充足营养，孩子当然无法正常生长，就更别提长高个了。
3.蛋白质天天有:处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
4.铁、锌、铜不可少:人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。
缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
5.新鲜蔬果;新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
合肥仁爱中医医院专家表示：家长平时就要注意营养均衡，多吃瓜果蔬菜，注重营养搭配，同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物。还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!
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