mm们为了让自己能够拥有一头飘逸的长发真是煞费苦心，各种头发洗护产品随处可见。其实想要头发更加柔顺靓丽只需要动动嘴多吃一些护发食物就可以!那么我们常见的护发食物都有哪些呢?
1.三文鱼
三文鱼中含有的蛋白质和维生素d都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性就犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益于头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2.核桃
核桃中不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素及维生素e，它们能在一定程度上可以帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜有助头发保持光泽。
3.牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则会导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，严重的画甚至睫毛也会脱落。此外牡蛎还富含蛋白质。
4.蛋类
蛋类除了富含优质蛋白质外，还富含有益头发健康的四种矿物质锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，它有助于细胞给发囊输送氧气，缺乏铁是导致掉发的主要原因。
5.菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素c等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。>>>三种食物帮你防脱发
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